Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Søvnvansker hos barn, veiviser: Hva kan du/dere gjøre selv?

Innhold i artikkelen

  • Vanlige søvnforstyrrelser
    • Er ofte forbigående, men kan likevel forårsake mye uro i familien
    • Cirka 95 prosent av spedbarn skriker når de våkner om natta og krever inngripen fra foreldrene for å sovne igjen
    • Omkring 1-årsalderen vil 60-70 prosent av barna kunne "trøste" seg selv om de får sjansen
    • Barn som ikke vil legge seg, bør vennlig men bestemt legges, barnets protester bør ignoreres
    • Et barn som blir "lullet" i søvn, ev. gynget i søvn, ev. skal sovne i foreldrenes seng, ev. at en forelder er der til det sovner, vil ofte kreve samme oppmerksomhet om det våkner om natta - dvs. trapp ned og avslutt slike ritualer
    • Foreldrene bør forsøke å unngå i gripe inn når barnet våkner og skriker, forutsatt at det ikke feiler noe, for å se om det roer seg av seg selv - ev. over tid jevnt øke varigheten av perioden før de griper inn
  • Spedbarnskolikk
    • Kolikk er egentlig ikke et søvnproblem, men disse barna kan få mindre søvn
    • Søvnproblemet kan vedvare etter at barnet har vokst av seg kolikken, fordi barnet er blitt vant tiltak for å dempe skrikeanfallene - noe barnet vil fortsette å "kreve" for å sove
    • Prøv å la være å reagere på barnets skriking, vent litt og litt lengre før du prøver å roe barnet
    • Ev. vekk barnet med jevne mellomrom før barnet begynner å skrike, og øk så disse intervallene
  • Søvngjengeri og å snakke i søvne
    • Søvngjengere kan skade seg, ta forholdsregler som hindrer slike skader
    • Når barnet går i søvne, skal dere gjøre minst mulig utover å prøve å lede barnet tilbake til sengen
    • Forsøksvis kan dere begynne å vekke barnet ca. 15 min før det tidspunkt det pleier å gå i søvne. Sørg for at barnet er helt våkent i minst 5 minutter. Etter en tid vil tilstanden forsvinne hos de fleste
  • Nattlig sengevæting
    • Unngå stort væskeinntak siste timen før leggetid, og gå alltid på toalettet like før leggetid
    • Ta ev. barnet opp for å tisse en gang siste timen før midnatt, ev. når foreldrene legger seg
  • Snorking, pustevansker under søvn
    • Legg barnet i sideleie når det sover
  • Søvnvansker hos eldre barn
    • Skyldes ofte dårlige søvnvaner
    • De bør venne seg til å legge seg på et fast tidspunkt
  • Natteskrekk
    • Tilstanden går vanligvis over av seg selv, men det kan ta lang tid, flere år
  • Narkolepsi
    • Barnet kan ha nytte av regelmessige, planlagte "lurer"
  • Forsinket søvnfase syndrom
    • God søvnhygiene er nødvendig for å slippe lidelsen
    • Trening bør foregå tidlig på dagen, ikke på ettermiddag/kveld
    • Unngå store variasjoner i når en legger seg/står opp
Annonse

Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Søvnproblemer hos barn . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor

  1. Carter KA, Hathaway NE, Lettieri CF. Common sleep disorders in children. Am Fam Physician. 2014 Mar 1;89(5):368-377. PubMed
  2. Henderson JMT, France KG, Owens JL. Sleeping Through the Night: The Consolidation of Self-regulated Sleep Across the First Year of Life. Pediatrics 2010; 126: e1081-e1087
  3. Liu X, Liu L, Owens JA, Kaplan DL. Sleep patterns and sleep problems among schoolchildren in the United States and China. Pediatrics. 2005;115(1 suppl):241–249.
  4. Pagel JF, Forister N, Kwiatkowki C. Adolescent sleep disturbance and school performance: the confounding variable of socioeconomics. J Clin Sleep Med. 2007;3(1):19–23.
  5. Meltzer LJ, Johnson C, Crosette J, Ramos M, Mindell JA. Prevalence of diagnosed sleep disorders in pediatric primary care practices. Pediatrics. 2010;125(6):e1410–e1418.
  6. Thiedke CC. Sleep disorders and sleep problems in childhood. Am Fam Physician 2001; 63: 277-84. PubMed
  7. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, Sleep Health. 2015;1:40-3. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  8. Frank NC, Spirito A, Stark L, Owens-Stively J. The use of scheduled awakenings to eliminate childhood sleepwalking. J Pediatr Psychol 1997; 22: 345-53. PubMed
  9. Friman PC, Hoff KE, Schnoes C, Freeman KA, Woods DW, Blum N. The bedtime pass: an approach to bedtime crying and leaving the room. Arch Pediatr Adolesc Med 1999: 153: 1027-9.
  10. Bramble D. Rapid-acting treatment for a common sleep problem. Dev Med Child Neurol 1997; 39: 543-7. PubMed
  11. Nakamura S, Wind M, Danello MA. Review of hazards associated with children placed in adult beds. Arch Pediatr Adolesc Med 1999; 153: 1019-23. PubMed
  12. Morgenthaler TI, Owens J, Alessi C, et al., for the American Academy of Sleep Medicine. Practice parameters for behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep 2006; 29: 1277–81.
  13. Tseng AG, Biagioli FE. Counseling on Early Childhood Concerns: Sleep issues, thumb sucking, picky eating, and school readiness. Am Fam Physician 2009; 80: 139-42. American Family Physician
Annonse
Annonse