Kosttilskudd: Se opp for ulovlige stoffer
Hvis du velger å bruke kosttilskudd, må du være klar over at det alltid er en fare for at produktet inneholder komponenter som kan medføre at du avlegger en positiv dopingprøve. Vi har dessverre erfaring med at ergogene tilskudd inneholder stoffer som står på dopinglisten, uten at det fremgår av varedeklarasjonen. Alle kosttilskudd kan være iblandet eller forurenset av ulovlige stoffer, og du har selv ansvaret for eventuelt inntak av forbudte stoffer gjennom kosttilskudd. Du bør spesielt være forsiktig med kosttilskudd som markedsføres med påstander og løfter om økt prestasjon og/eller endret kroppssammensetning. Du frarådes på det sterkeste å bruke kosttilskudd som er kjøpt i utlandet. Hvis du ønsker veiledning i dette, kan du kontakte Toppidrettssenteret.
Vil du vite mer
- Dekk energibehovet
- Spis mye karbohydratrik mat
- Sørg for nok protein
- Velg fortrinnsvis umettet fett
- Få i deg tilstrekkelig med vitaminer og mineralstoffer
- Pass på inntaket av jern og kalsium
- Pass på væskebalansen
- Variér matvarevalget
- Måltidene
- Innta et karbohydratrikt måltid før trening
- Innta væske og karbohydrat under trening
- Spis og drikk rett etter trening
- Dagsmenyer
- Prestèr bedre - med riktig kost
- Proteinbehov og tilskudd
- Proteintilskudd