Hvilken type trening utsetter aldring?: Studie med svakheter

Nilsen mener studien fra Mayo Clinic har flere svakheter, hvis målet var å svare på hvilken type trening som er mest effektiv.

Blant annet er sammenligningsgrunnlaget mellom treningsformene ikke helt riktig, i og med at treningsvolumet ser ut til å være veldig forskjellig. I gruppa som trente intervalltrening, besto aktiviteten av tre økter hard trening og to økter rolig trening i uka. Altså fem økter i uka. I styrkegruppa trente deltagerne fire ganger i uka, men det ser ut som at gruppa trente to økter på overkroppen og to økter på beina. Siden muskelprøven ble tatt fra låret ser man egentlig bare effekten av to økter per uke siden endring i mitokondriemassen vil være en lokal treningseffekt. Når treningsmengden var så ulik mellom gruppene, blir dermed sammenligningsgrunnlaget skjeivt.

Likevel mener han studien gir en god indikasjon på hva som er mulig med trening.

- Hvis man skal anbefale en treningsform, må man se hva denne personen trenger: Er det å motvirke muskelsvinn, eller å forbedre blodsukkerreguleringen? Ved førstnevnte er det mest effektivt med styrketrening, for sistnevnte kan godt utholdenhetstrening fungere bra, sier Nilsen.

- Husk også at det er ikke "verdens beste treningsprogram" hvis ikke du faktisk trener, så det å finne en treningsform man liker, er sannsynligvis det aller viktigste, sier han.