Intervalltrening og mitokondriene
Forskerne skriver i nyhetsmeldingen om studien: Vi vet mye om at trening holder oss friske, at det styrker immunforsvaret, er positivt for søvnen, øker muskestyrken og øker sjansen for å få flere friske leveår. Men man vet ikke så mye om hvilken type trening som er best for å få cellene til å produsere flere proteiner slik at de energiproduserende mitokondriene blir flere.
Studien inkluderte 36 menn og 36 kvinner i to aldersgrupper: En gruppe bestod av deltakere i alderen 18 til 30 år. Den andre bestod av deltakere på 65-80 år. Treningsprogrammene som ble testet ut var: sykkelintervall med høy intensitet, styrketrening med vekter, og en som kombinerte styrketrening og intervalltrening. I tillegg til å ta biopsier fra lårmuskulaturen, ble også muskelmasse og insulinfølsomhet målt.
I gruppa med de eldste deltagerne økte kapasiteten til mitokondriene med 69 prosent etter intervalltreninga. I den yngste gruppa var økningen på 49 prosent.
Mens styrketrening var mest effektivt til å bygge muskelmasse, hadde intervalltrening den gunstigste effekten på cellenes mitokondrier.