Forebygg nakke og skuldersmerter: Syv av ti rammet

Stivhet og smerter i skuldrene og nakken rammer syv av ti personer en eller flere ganger i løpet av livet. Her kan du lese mer om hvordan du skal forebygge dette, og hvordan du kan lindre plager som allerede har oppstått.

For noen kan slike nakke- og skuldersmerter oppstå brått, men vanligvis kommer smertene gradvis - og ofte på grunn av en rekke uheldige sitte-, løfte-, stå- og liggestillinger. Andre vanlige holdningsproblemer som kan gi smerter, er å stå med lutende skuldre og haken skutt fremover, å jobbe med hodet ned i lange perioder, ha en dårlig holdning når du sitter, og sove på magen. For å forebygge og bedre slike plager er det en rekke ting du kan gjøre. Det viktigste er at du holder deg i aktivitet, vurderer ensformige og uheldige arbeidsstillinger, og tar små pauser i arbeidet og rører litt på deg. Det er også viktig å finne ut om det kan være psykiske årsaker til at du spenner deg. I mange tilfeller spenner vi musklene uten at vi er klar over det. Derfor anbefales det å være oppmerksom på arbeidsstillingene og holdningen din, og at du tar deg tid til å lytte til de signalene kroppen gir deg.