Stor interesse for fallforebyggende trening: Engstelige da prosjektet tok slutt
- Hvordan har responsen fra deltagerne vært?
- Det var en enorm interesse for å bli med, og svært positive tilbakemeldinger underveis. Særlig det å trene i en fast, lukket gruppe, synes folk var positivt. De opplevde at de følte seg bedre og sterkere, og at gevinsten var veldig overførbar til hverdagen. Da prosjektet var over, var det mange som var engstelige for at det ikke skulle bli mer trening.
Fjellheim Opland tror at noe av årsaken til at det ble så populært, var at opplegget var enkelt å følge.
- Vi la lista veldig lavt. Mange eldre tenker at treningssenter ikke passer for dem, at øvelser og program blir for avansert. Deltagerne startet på ulike nivå, men alle hadde fremgang og opplevde gradvis økt mestring. Det var nok med på å gjøre det populært, sier hun.
For å evaluere resultater ble det brukt ulike tester og spørreskjema som deltagerne fylte ut.
- Det er ikke forskning, men vi kan se tendenser til hva som kan fungere på gruppenivå. Deltagerne rapporterte at helsa ble bedre, og de ble mindre redde for å falle.
De konkrete testene som ble utført ved studiens start og slutt, var ett-beins balansetest og en sette og reise seg-test. På balansetesten økte gjennomsnittstiden deltagerne kunne stå på ett bein fra 48 sekunder til 79 sekunder. På sette og reise seg-testen er det om å gjøre å reise seg og sette seg flest mulig ganger på et halvt minutt. Her økte gjennomsnittet fra 15 til 22 ganger.
- I tillegg oppga deltagerne subjektiv opplevelse av bedre styrke, og hverdagslige gjøremål opplevdes lettere, sier Fjellheim Opland.
Les også: Også spreke eldre må trene balanse for å unngå fall