Førstehjelp ved akutte idrettsskader

Den vitenskapelige dokumentasjonen som beviser effekten av RICE-prinsippet, er fraværende. Det finnes imidlertid vitenskapelige bevis fra eksperimentelle studier som viser nytten av de ulike komponentene i dette prinsippet.

Hva skjer ved en akutt muskelskjelettskade?

Skaden medfører at små blodårer rives over, og det oppstår en blødning i vevet, ofte i en muskel. Kjemiske forbindelser i blodet, signalstoffer, utløser en betennelsesreaksjon, en inflammasjon, som fører til økt blodtilstrømning og økt utskillelse av blodvæske til vevet utenfor blodårene. En del av vevet omkring skaden får nedsatt oksygentilførsel (hypoksi), og vev skades eller dør. Samtidig oppstår smerter, noe som gjør det vanskelig for idrettsutøveren å bruke den skadete muskelen eller beinet/armen.

Denne kraftige og raskt innsettende reaksjonen fra vevet medfører en relativt stor skade som det tar tid å tilhele. Utfordringen er raskest mulig å begrense denne første serien av hendelser i vevet, noe som er forutsetningen for hurtigere tilheling og at utøveren tidligere kan gjenoppta trening og komme tilbake i konkurranser.