Blir du engstelig av nyheter i mediene?: Ta en nyhetspause

Medicalnewstoday  skriver at når du reagerer med angst på det som føles som en konstant strøm med negative nyheter, kan den beste tilnærmingen være å ta en pause fra dem - iallfall en stund. Vedvarende eksponering for stressende nyheter kan føre til sinne og følelse av håpløshet og maktesløshet. 

Britiske Patient.info  skriver at en del av behandlingen mot angst er å utsette seg for det som gjør oss engstelig. 

- Vanligvis er det ikke lurt å unngå det man er engstelig for, sier terapeut Sharie Coombes, til Patient.info.

- Men når det gjelder nyheter, kan det være lurt å nærme seg dem forsiktig: For eksempel lese overskriften, men ikke resten. Eller be noen du stoler på om å informere deg om det som står, sier hun. 

En utfordring med å være engstelig for det vi stadig får høre om på nyhetene, er at også mennesker vi omgir oss med ønsker å snakke om dette. Venner, foreldre og kolleger vil derfor bidra med å skape  "trigger-situasjoner"  i samtaler. 

Coombes foreslår at man forteller om at dette er et vanskelig tema å snakke om: Det er ikke alltid du kan reservere deg for samtalen, men du kan forsøke å styre samtalen videre - over på noe annet.

Du kan også forsøke å styre samtalen fra det som er bekymringsfullt over til noe mer praktisk - som mulige løsninger. 

- Hvis du er bekymret for mennesker som lever i fattigdom, kan du snakke om måter du kan hjelpe på. Vi kan ikke kontrollere hele bildet, men vi kan kontrollere noe av det. For eksempel bidra i hjelpearbeidet, sier hun.