Demens – tiltak for å minske risikoen: Fysisk aktivitet

- Regelmessig fysisk aktivitet er viktig i forebygging av demens. Fysisk aktivitet er grunnleggende. De som er lite fysisk aktive, skårer dårlig på risiko for demens – det viser studier som går over tid, sier Langhammer.

Dette henger sammen med høyt blodtrykk, diabetes og inaktivitet. Det som er godt for hjertet, er godt for hjernen, sier Wiken Telenius.
- En må huske på at fysisk aktivitet er mye mer enn kondisjon og muskelstyrke. Trening er sosialt. I tillegg gir fysisk aktivitet en mulighet til å være sosial lenger fordi en kan opprettholde fysisk funksjon og overskudd til å klare å komme seg ut og treffe folk. Forebygging av demens handler om ikke å fjerne stimuli, men å stimulere.

Forskerne mener noen norske sykehjem er flinke til å bruke frivilligheten og lokale krefter for å skape et tilbud om fysisk aktivitet for eldre.
- Men det er for mye tilfeldigheter, sier Wiken Telenius.

- Fysisk aktivitet er ikke implementert i tilbudet. Og har man knapt tid til å utføre stell, forsvinner aktiviteten. Her kan pårørende også spille en rolle. Motiver til aktivitet når du er på besøk hos eldre, om de bor på sykehjem eller ei. La de eldre være aktive deltagere i stedet for passive mottagere av hjelp. Gjør ting sammen – det stimulerer og bygger reserver hos alle!

Les også: Å leve med demens -pårørende