Matkresne småbarn: Teknikker for å redusere matkresenhet hos barn

Det finnes mange forskjellige teknikker for hvordan man kan få barnet til å spise mer variert^1-3. Her er noen eksempler:

• Introduser en type mat minst 10 ganger før du konkluderer med at barnet ikke liker maten. Maten bør tilbys gjentatte ganger over dager og uker, og gjerne i ulike sammenhenger.
• Utvid utvalget av mat ved å tilby andre typer mat med de samme egenskapene.
• Skap en hyggelig ramme rundt måltidet.
• Vis til rollemodeller - for eksempel eldre søsken som spiser mat det matkresne barnet ikke vil ha, kanskje det får barnet til å skifte mening.
• Kombiner mat - gjerne i ulogiske kombinasjoner. Å endre hvordan maten tilbys kan endre barnets lyst til å smake. Lag for eksempel en lek ut av det.
• Begrens melkeinntaket til 1-2 glass per dag. Melk er en viktig del av barnets kost, men for mye melkedrikking kan nedsette matlysten og føre til jernmangel og ubalanse i andre næringsstoffer.
• Begrens juice-inntaket til maksimalt 1 lite glass per dag. Juice inneholder store mengder sukker og kalorier. Flere glass med juice i løpet av dagen kan dekke det meste av barnets kaloribehov. Om barnet skal få juice, bør det gis i små mengder.
• Vektlegg kvalitet over kvantitet - en liten mengde høykvalitetsmat er bedre enn at barnet fyller seg opp med næringsfattig mat. Mindre porsjoner kan være mindre overveldende for et barn.
• Tilby barnet kun mat som foreldrene ønsker det skal spise. Gi ikke etter for barnets ønsker om annen mat - som ofte er mindre næringsrik.