Fall, forebygging: Fallbeskyttelse

For personer med påvist beinskjørhet og stor risiko for fall og brudd, kan det være aktuelt med beskyttende polstring av hoftene. Det er vist at bruk av hoftebeskyttere, som holdes på plass av trusen, beskytter noe mot brudd dersom en skulle falle. En kan ved bruk av hoftebeskyttere redusere risiko for hoftebrudd (lårhalsbrudd) med så mye som 35-50 prosent. Hoftebeskyttere kan fås på blå resept for dem som trenger det.

Forskning viser at daglig inntak av D-vitamin i doser på 700 til 1000 IE + kalsium bidrar til å forebygge fall hos eldre som har vitamin D-mangel. Hos disse styrker vitamin D faktisk muskulaturen og bidrar til bedre balanse. Derimot viser forskning at vitamin D ikke forebygger fall hos personer med normale verdier av vitamin D.

Bisfosfonater er en type medisin som brukes i behandlingen av benskjørhet. Det er vist at bisfosfonater er effektive mot benskjørhet og for å forebygge brudd.

Fysisk aktivitet og trening er det beste forebyggende tiltaket mot fall. Dersom du trener styrke, hjelper det til å bremse det aldersbestemte tapet av muskelmasse og styrke. Styrketrening er også positivt for skjelettet, og det kan redusere risikoen for beinskjørhet. Inkluderer du bevegelighetstrening og balansetrening i programmet, får du også en bedre holdning. Dette gir redusert risiko for å falle, økt fleksibilitet og økt bevegelsesradius.

Du kan lese mer om dette i denne artikkelen: Styrketrening for eldre