Video

Dytteteknikk

Sist oppdatert:

14. des. 2009

Posisjonering

Bøy noe i hoftene og knærne
Sett den ene foten noe frem mot gjenstanden, og den andre foten noe tilbake
Stå med omtrent skulderbreddes avstand mellom benene for å oppnå større stabilitet
Hold gjenstanden som skal dyttes, i endene (hvis mulig), dette for å oppnå mest mulig kontroll over gjenstanden når den er i bevegelse
Hvis gjenstanden som dyttes, er for bred til å holdes i endene, så holdes det med et grep som er noe bredere enn skulderbredde
Bøy overkroppen frem og ned slik at hendene er i samme høyde som albuene, noe lavere enn skuldrene

Annonse

Press i fra med benene når du skal dytte gjenstanden
Bruk overkroppsstyrken til å holde armene og hendene i samme posisjon (stabilt) i det du dytter i fra med benene
Når gjenstanden er i bevegelse, kan du strekke armene noe ut

Denne dytteteknikken minsker sannsynligheten for skade i forhold til enkelte andre teknikker samtidig som den øker kraftpotensialet til å bevege en gjenstand
Ved å bruke benene i større grad under dytteteknikken, er du i stand til å yte mer kraft i bevegelsen

Utnytter kraften fra benene
Posisjonerer overkroppen og armene horisontalt med gjenstanden og den delen hvor kraften overføres til (der hendene er plassert)